Prüfungen, hohe Erwartungen und ein voller Terminkalender – viele Jugendliche erleben im Schulalltag regelmäßig Stress. Doch was genau passiert im Körper und in der Psyche, wenn der Druck steigt? Und welche Strategien helfen, damit gesund umzugehen? Mit diesen Fragen beschäftigten sich Schülerinnen und Schüler des Adalbert-Stifter-Gymnasiums Passau am 13. März 2026 in einem Workshop im Rahmen der Begabungsförderung. Geleitet wurde die Veranstaltung von Lena Hubert und Lucia Marchl von der Fakultät Angewandte Gesundheitswissenschaften der Technischen Hochschule Deggendorf. Zu Beginn setzten sich die Teilnehmenden intensiv mit dem Begriff „Stress“ auseinander: Was versteht man darunter, welche Formen kann er annehmen und welche Situationen lösen ihn besonders häufig aus? Anschließend stellten die Referentinnen das Vulnerabilitäts-Stress-Modell vor und erläuterten verschiedene Stressoren, die im Alltag von Jugendlichen eine Rolle spielen können. Anhand von Fallbeispielen analysierten die Schülerinnen und Schüler Ursachen und typische Symptome von Stress. Ein besonderer Schwerpunkt lag dabei auf der praktischen Anwendung: Gemeinsam erarbeiteten sie einen persönlichen „Notfallkoffer gegen Stress“. Darin sammelten sie Strategien und Methoden, die ihnen helfen können, in belastenden Situationen schnell und wirksam gegenzusteuern. Der Workshop zeigte eindrucksvoll, dass Schulstress kein unausweichliches Schicksal ist. Wer versteht, wie Stress entsteht, und geeignete Strategien kennt, kann lernen, damit bewusst und gesund umzugehen – ein wichtiger Schritt zu mehr Gelassenheit im Schulalltag.
